efekty ktore widziales, byly zapewne po dobrym treningu - i sumie kalorii spozywanych w ciagu dnia. To nie gainer daje takie efekty - bo nie ma fizycznie takiej mozliwosci, po prostu nie jest to mozliwe, podobnie jak nie jest mozliwe - by slonce krazylo wokól ziemi, choc ludzią dlugo sie takw ywdawlo - i nawet to widzieli na codzien...
Jeśli że zdrowiem ok ja bym leciał dalej na tym cyklu min 20 tyg Po 20 tyg podejmiesz decyzję, można by wtedy ew odstawić tren i dać metke chociaż jak dla mnie metka trenu nie przebijesz Osobiście bym leciał tak długo jak sidy pozwolą i np od 20 tyg wrzucił metka na 6-8 tyg a później jakiś mostek
Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]
[...] sobie odpuść bo mają dużo cukru. Chleb najlepiej ciemny, to samo makarony i ryże, żadnych słodyczy, paluszków słonych, chipsów itp badziewia. Dużo mięsa, warzyw, zero piwa, jak masz już pić to wódkę i zapijaj wodą albo zagryzaj kiszonym. Co do spalenia tłuszzcu z brzucha to jest to trudne i potrwa długo, z brzucha tłuszcz schodzi ostatni, [...]
tak oceniam po ilości przeczytanych artów jak i dacie zarejestrowania po drugie tu panują zasady 15 latkowi sie nei rozpisuje po drugie jest coś takiego jak ankieta po trzecie jak juz rozpisujesz kretynie dziecku takie coś pomysl o skutkach i mogłes mu chociaz coś powiedzieć o osłonkach a nie do***ac jedz pan jak chcesz pewnie jeszcze na pusty [...]
[...] fajny szybki ale dość męczący i intensywny mimo małej objętości. Potem zmieniłem też na splita ale z priorytetem na plecy - dodałem 2x podciągania w tygodniu i już czuje jak te plecy się poszerzają nawet po zdjęciu to zauważyłem, będę kontynuować ten plan a potem priorytet na klatkę która mocno odstaje - w sumie nie ma się co kryć wszystko [...]
[...] trzecie złamanie w trzecim miejscu. Wiem, że muszę teraz odpowiednio ułożyć swój trening, kiedy mam tam stałą płytkę i śruby. Dokonam tych zmian i wrócę z powodzeniem jak wcześniej. Nigdzie się nie wybieram, mam dopiero 25 lat i jestem zawodniczką gangsterem. Sprawię, że mój powrót do UFC nastąpi w maju. Bóg chciał tylko, żebym miała [...]
[...] tak dużą presję, że ludzie kończą złamani, oddając swoje plecy, więc idzie tam i robi to, co robi najlepiej, czyli poddaje ich. Myślę, że będę w stanie pokazać w tej walce, jak bardzo rozwinąłem się w stójce. Mogę mu to pokazać. Upewnimy się, że pogubi się na nogach i odniosę wielkie zwycięstwo.” Charles Oliveira nie tylko spodziewa się odnieść [...]
Venomik- ostatni posiłek zjadam około 22-23 (pisałem w 1 poście). To dość długo do treningu w dniu następnym około 11. Ze 2 godz. zawsze mi schodzi na siłce (trening+aeroby). jeżeli inaczej nie będzie można to pewnie nie będę spał do tej 11 i tyle. proszę o rade i jak tam moja dietka?
[...] co to jest i czy może się utrzymać jeszcze długo po treningu. Wydaje mi się, że bicepsie coś takiego uzyskałem, choć nie jestem pewien, ale to znikało po kilku minutach, np jak po bicepsie robiłem brzuch - 2x1min plank, to po zrobieniu brzucha już nie czułem nic w bicepsie. Ciekawy jestem tego uczucia, jak to opisują typu "nie możesz skończyć [...]
chyba masz racje kawalash dzieki a najbardziej obliques zaczne cwiczyc juz nie dlugo i odezwe sie za jakis czas i to moze jeszcze moglabys mi w czyms pomoc mam nadzieje ze nadal moge liczyc na twoja pomoc. dzieki bardzo mi pomoglas. a i jeszcze tylko pytanko nie wiem czy uda zrobic mi siejakies fotki ale postaram sie a jak nie to wogle mam ci je [...]
Tutaj już nic nie wzmocnisz bo przepukliny nie da się cofnąć nie da się jej naprawić inaczej jak tylko poprzez zabieg operacyjny. Ja mam bardzo podobną sytuację Bo wiele lat temu jak miałem operację na przepuklinę pachwinową to przypadkowo dowiedziałem się że też mam przepuklinę pępkową o czym nawet nie wiedziałem i jak się okazało to miałem ją [...]
[...] herbatę z dwóch torebek silnej guarany i czułem się znakomicie nawet lepiej wchodził browar.Co prawda ja piłem przed imprezą a Ty chcesz w trakcie więc może być podobnie jak z kawą Bo np. mit o kawie, że jak strzelisz kawke to wytrzeźwiejesz jest tylko mitem, kawa powoduje wzrost ciśnienia szybsze przefiltrowanie alkoholu i w efekcie alkohol [...]
co do dawkowania to wiem juz jak bo ziomek mi powiedzial ;d i powiem ze mile zaskoczenie bo na dlugo starczy ;d z tego co wiem to 1g na 10 kg masy ciala wiec luuuuzik :d
Raz w tygodniu może zrobic sobie lekkie fatburning ale z trzymaniem tentna i nie za długo. A co do diety to jak wyglada to twoje jedzenie ta "dobra dieta"?
[...] siedziec,da mi to cos %-) ? Czy lepiej np zakupic taki walek pod ledzwie do krzesla ?? . A co do mojej postawy to miesnie na plecach mam nierowne (pochylajac sie w przod i jak dotkne prostownikow to czuje ze ten z prawej jest wiekszy od lewego)i to jest napewno powodem lekkiej skoliozy ;/ . Moja postawa tez jest nie za fajna bo jak stane na [...]
[...] po 10- 15 cm ponad blat, w trzech lub czterech seriach po 12 ruchów. Tego ćwiczenia nie wykonuje się z pozycji normalnego unoszenia przedramion na biceps, ale z pozycji, w jakiej znajduje się ramie podczas pojedynku w pozycji przegrywającej ( lub już przybite). Pamiętajcie o tej różnicy! Łączył tez ze sobą przy pomocy liny kilka krążków i [...]
[...] lata wiec nie łatwo zdobywa sie kilogramy, a że rzadko siegam po suple to prosze o radę. bo w ramach treningu nie potrzebuje rad. jesli mowisz ze kreatynke to chyba zdecyduje sie na Crea Mass acha stosował ktos kiedys HMB + Kreatyna ?? Czy ma to takiego kopa jak piszą ?? bo szczerze w tą wątpie. Zmieniony przez - C-BooL w dniu 2006-03-01 13:42:31
https://i.imgur.com/LuhCR7e.jpg UFC Kai Kara-France odpowiedział na wyzwanie mistrza wagi muszej UFC Deivesona Figueiredo Kai Kara-France zareagował po tym jak został wymieniony z nazwiska przez nowego dwukrotnego mistrza wagi muszej UFC Deivesona Figueiredo. Figueiredo (21-2-1 MMA) odzyskał tytuł mistrzowski w wadze 125 funtów w walce co-main [...]
UFC Fight Night 170: Lee vs. Oliveira
